Estamos en plena época de frío y con tantos cambios de temperatura es muy común que nos enfermemos, entre los padecimientos más comunes esta el resfriado o gripa.
Aunque no es un padecimiento grave, es muy molesto y en ocasiones se puede complicar. Si quieres prevenir la gripa, no solo debes abrigarte, sino reforzar tu sistema inmunológico; La 1260 am te dice como:
Reduce el consumo de azúcar. El azúcar inmoviliza algunas células de defensa y disminuye su habilidad para destruir las bacterias. Así que evita golosinas, pastelitos y principalmente refrescos.
Evita ingerir alcohol. Esto debido a que el alcohol reduce considerablemente el número de células en tu sistema inmunológico.
Ejercítate pero no te exijas demasiado. Especialistas en enfermedades respiratorias del Hospital Lenox Hill de Nueva York, afirman que el ejercicio dirigido a fortalecer el cuerpo de manera rápida disminuye el funcionamiento el sistema inmunológico. En cambio, el ejercicio aeróbico moderado, como correr, caminar o hacer yoga, lo agilizan y sus células recorren tu cuerpo a mayor velocidad.
Duerme más y mejor. Dormir es un proceso regenerador necesario para que el sistema inmunológico funcione adecuadamente. Si te sientes cansada, no lo ignores; es un llamado de tu cuerpo que indica que necesita recargarse. Trata de dormir de 7 a 8 horas diarias.
Relájate. El estrés hace el sistema inmunológico más lento. Para evitarlo, puedes practicar diferentes métodos de relajación como la meditación.
Come más frutas y verduras. Frutas como la guayaba, la naranja y otros cítricos son buena fuente de vitamina C. La cebolla y ajo cuentan con propiedades antisépticas que eliminan microorganismos y favorecen la expulsión de moco. Esto previene y ayuda en la recuperación de infecciones respiratorias.
También el brócoli y la col son alimentos ricos en antioxidantes que te pueden ayudar a potenciar tus defensas. La papa, el camote, legumbres y el cacahuate permiten acumular energía para mantener el calor corporal.
Bebe té con miel. Esta bebida provee una gran cantidad de antioxidantes, de vitamina C y vitamina E.
Ten sexo. Un estudio de la Universidad Wilkes mostró que los hombres y mujeres que tenían uno o dos encuentros sexuales a la semana tenían 30% más de anticuerpos en su saliva y su mucosa, que son las primeras defensas del sistema respiratorio contra los virus y bacterias.
Ahora ya lo sabes, sigue estas recomendaciones y mantendrás a la gripe alejada, además si ya la padeces también te ayudará a evitar los síntomas y recuperarte más rápido.
Aunque no es un padecimiento grave, es muy molesto y en ocasiones se puede complicar. Si quieres prevenir la gripa, no solo debes abrigarte, sino reforzar tu sistema inmunológico; La 1260 am te dice como:
Reduce el consumo de azúcar. El azúcar inmoviliza algunas células de defensa y disminuye su habilidad para destruir las bacterias. Así que evita golosinas, pastelitos y principalmente refrescos.
Evita ingerir alcohol. Esto debido a que el alcohol reduce considerablemente el número de células en tu sistema inmunológico.
Ejercítate pero no te exijas demasiado. Especialistas en enfermedades respiratorias del Hospital Lenox Hill de Nueva York, afirman que el ejercicio dirigido a fortalecer el cuerpo de manera rápida disminuye el funcionamiento el sistema inmunológico. En cambio, el ejercicio aeróbico moderado, como correr, caminar o hacer yoga, lo agilizan y sus células recorren tu cuerpo a mayor velocidad.
Duerme más y mejor. Dormir es un proceso regenerador necesario para que el sistema inmunológico funcione adecuadamente. Si te sientes cansada, no lo ignores; es un llamado de tu cuerpo que indica que necesita recargarse. Trata de dormir de 7 a 8 horas diarias.
Relájate. El estrés hace el sistema inmunológico más lento. Para evitarlo, puedes practicar diferentes métodos de relajación como la meditación.
Come más frutas y verduras. Frutas como la guayaba, la naranja y otros cítricos son buena fuente de vitamina C. La cebolla y ajo cuentan con propiedades antisépticas que eliminan microorganismos y favorecen la expulsión de moco. Esto previene y ayuda en la recuperación de infecciones respiratorias.
También el brócoli y la col son alimentos ricos en antioxidantes que te pueden ayudar a potenciar tus defensas. La papa, el camote, legumbres y el cacahuate permiten acumular energía para mantener el calor corporal.
Bebe té con miel. Esta bebida provee una gran cantidad de antioxidantes, de vitamina C y vitamina E.
Ten sexo. Un estudio de la Universidad Wilkes mostró que los hombres y mujeres que tenían uno o dos encuentros sexuales a la semana tenían 30% más de anticuerpos en su saliva y su mucosa, que son las primeras defensas del sistema respiratorio contra los virus y bacterias.
Ahora ya lo sabes, sigue estas recomendaciones y mantendrás a la gripe alejada, además si ya la padeces también te ayudará a evitar los síntomas y recuperarte más rápido.
Escrito Por: Emilan Garcia
