Depresión de invierno

No eres el único con tristeza de invierno. El trastorno afectivo estacional tiene a muchas personas deprimidas en los meses invernales. La buena noticia: hay maneras naturales para hacerte sentir mejor.

¿Qué es?

El Trastorno Afectivo Estacional (SAD con sus siglas en inglés) se presenta a finales de otoño o invierno, cuando casi no hay luz solar. Los síntomas incluyen depresión, falta de energía, sueño prolongado, antojos de azúcar y almidón, y aumento de peso.

El TAE ha sido vinculado con una hormona llamada melatonina, producida por la glándula pineal en el cerebro. Bajos niveles de luz resultan en un aumento en la producción de melatonina. Otra teoría es que la luz del sol afecta los niveles de los químicos cerebrales que regulan el estado de ánimo, tales como la serotonina.

Estimulantes Naturales:

Anímate
Haz cualquier cosa que pueda incrementar la cantidad de luz natural que entra a tu casa. Mantén cortinas y persianas abiertas. Si algunas ramas de los árboles bloquean tus ventanas, recórtalas. Para un cuarto oscuro, debes considerar en tener un tragaluz instalado, especialmente si es la cocina o una sala de estar en la que pasas la mayor parte de tu tiempo.


Ve allá afuera
En los días soleados de invierno, pasea al aire libre. Incluso si la luz de invierno no tiene tanta intensidad como la de verano, una dosis de auténtica luz solar es mucho más efectiva que los focos de tu casa. De hecho, un estudio mostró que una hora de paseo en la luz del sol de invierno era tan efectiva para reducir los síntomas del TAE como dos horas y media caminando bajo una brillante luz artificial.


Escapa a la depresión
Planea tus vacaciones más largas durante los meses de invierno, y escapa a un clima cálido y soleado si es posible. Tan solo una o dos semanas de escape de la oscuridad del invierno pueden proporcionar un gran alivio de los síntomas del TAE.


Únete a un gimnasio
Aunque algunos estudios demuestran que el ejercicio ayuda a aligerar la depresión, es difícil motivarse durante el invierno. Si te unes a un club de salud y estableces un horario regular para asistir, es muy seguro que obtengas el ejercicio que necesitas para elevar tu estado de ánimo.


Prueba las hierbas Anti-Preocupación
Para ayudar a elevar tu estado de ánimo, toma de 40 a 60 gotas de tintura de las hierbas de San Juan en un vaso con agua fría tres veces al día. Una vez llamadas “La gracia de Dios” o “La hierba bendita”, este remedio casero tiene una venerable reputación como un semi-antidepresivo. Durante los últimos 20 años, estudios han mostrado que uno de sus componentes ayuda indirectamente a incrementar la serotonina, la cual estimula tu estado de ánimo.


Refuerzos para el estado de ánimo
Toma diariamente una multivitamina y un suplemento mineral que contenga vitamina B6, tiamina y ácido fólico. Estudios han comprobado que todas estas vitaminas B pueden beneficiar el estado de ánimo.

Mantente lejos de los azúcares
No comas demasiadas galletas, dulces, o cualquier otro alimento con azúcar. Esa azúcar refinada podrá darte un impulso inicial pero posteriormente, tu energía se desploma al igual que tu estado de ánimo. Mejor opta por comidas llenas de proteínas que pueden ayudarte a incrementar tu atención. Come un omelette para el desayuno, o un sándwich de pechuga de pollo para el almuerzo.

Fuente: 1,801 Remedios Caseros, Edt. Reader’s Digest

Las mejores fotografías de naturaleza

El Museo de Historia Natural de Londres acaba de dar a conocer los ganadores del Wildlife Photographer of the Year, el concurso anual de fotografía de naturaleza más prestigioso del mundo. Estas son las imágenes galardonadas.

Leopardo en una tormenta de nieve en Asia.

Primer premio Wildlife Photographer of the Year.

Macaco de cresta negra de la isla indonesia de Sulawesi.

Los macacos de cresta negra viven en el bosque, pero a veces se acercan a la costa en busca de comida. Éste estaba tan interesado por el fotógrafo Stefano Unterthiner, que casi "posó" para el retrato. “Era en parte juego, en parte confrontación, en parte ganas de llamar la atención, en parte curiosidad”, explica Unterthiner, que bautizó a su simpático modelo como “Buscalios”.La imagen ha obtenido el primer premio en la categoría "Retratos animales".

Cisnes en la nieve.

Yongkang Zhu tuvo que soportar tormentas y fuertes vientos invernales durante varios días para obtener esta foto en el lago chino de Rongcheng Swan, un santuario de cisnes.

Batalla de águilas.

El polaco Antoni Kasprzak captó en esta instantánea una lucha entre rapaces. La imagen ha obtenido el primer premio en la categoría "Comportamiento animal: Aves".

La gran ballena.

Brian Skerry fotografío el encuentro con una ballena de 14 metros de largo y 70 toneladas de peso en las Islas Auckland, en Nueva Zelanda. El animal sentía curiosidad por el extraño ser al que se había encontrado en el fondo de mar, y se acerco a una distancia sorprendente. Es la imagen ganadora de la categoría “Mundo Submarino”

Silueta de oso.

Miguel Lasa retrató a este oso polar “después de esperar la luz perfecta”. El resultado ha merecido el primer premio de la categoría “Visiones creativas de la naturaleza”

fuente: http://www.muyinteresante.es/wildlife-photographer-of-the-year-fotografia-de-naturaleza

LO QUE CURA LA COMBINACION DE CANELA Y MIEL.....

Canela y miel son las únicas substancias alimenticias en el planeta que no se echan a perder ni se pudren. Aunque su contenido se puede convertir en azucares, de todas formas la miel siempre es miel.

Nunca hierva la miel ni la ponga en el microondas, de esta manera se matan sus enzimas. La canela y la miel (y esto no les gustara a las compañías de medicamentos) , pueden curar muchas enfermedades.

La ciencia acepta a la miel como un medio muy efectivo para tratar enfermedades. La miel puede ser utilizada sin dar efectos secundarios y tomada en la dosis correcta, aunque sea dulce, no afecta a los diabéticos.

'Weekly World News'. Una revista en Canadá produjo una lista de enfermedades que pueden ser curadas con miel y canela:

- Perdida de Peso
En las mañanas, media hora antes del desayuno y antes de ir a dormir, beber una taza de agua previamente hervida con miel y canela. Si se bebe regularmente, reduce el peso de hasta la persona más obesa. También, el beber la mezcla regularmente no permite a las grasas acumularse en el cuerpo aun si la persona lleva una dieta alta en calorías.

- Halitosis, (Mal Aliento)
Personas en Suramérica suelen hacer gárgaras con una cucharada de miel y canela en agua caliente, conservando el aliento fresco por todo el día.

- Catarros y Resfríes
Un científico en España ha comprobado que la miel contiene un ingrediente natural que mata los gérmenes de la influenza y que protege a los pacientes del catarro.

- Resfriados
Aquellos que sufren de severo resfrio pueden tomar una cucharada de miel tibia con 1/4 de cucharadita de canela por espacio de tres días. Este proceso cura cualquier resfrío y aclara la sinusitis.

- Estómago
Miel tomada con canela también ayuda a curar el estomago, aclara y hasta cura ulceras completamente.

- Gases
Estudios hechos en India y Japón revelan que la miel y la canela reducen el gas en el sistema digestivo.

- Sistema Inmunológico
El uso diario de miel y canela en polvo fortifica al sistema inmunológico y protege al cuerpo de bacterias y virus. Científicos han encontrado en la miel varias vitaminas e hierro en grandes cantidades.
El uso constante de la miel fortifica las células blancas de la sangre y protege de enfermedades.

- Espinillas
Tres cucharadas de miel y una de canela en polvo, haciendo una pasta, se puede aplicar a espinillas antes de dormir, lavándose al siguiente día con agua tibia. Si se realiza por dos semanas, desaparecerá espinillas
desde la raíz.

- Infecciones de la Piel
La aplicación de miel y canela en partes iguales en las partes afectadas curan el eczema y todo tipo de infecciones de la piel.

- Enfermedades del Corazón
Haga una pasta de miel y canela, aplique todas las mañanas en pan, en vez de mermelada y cómala regularmente como parte del desayuno. Esto reducirá el colesterol en las arterias y prevendrá en el paciente ataques al corazón. Además, aquellos que ya hayan pasado por un ataque al corazón, si siguen este proceso, estarán protegidos de sufrir un siguiente ataque al corazón. El uso regular de estas substancias ayuda a retener el aliento sano y a fortalecer el músculo y el movimiento rítmico del corazón.
En Estados Unidos y Canadá, varios asilos de ancianos han curado pacientes con mucho éxito pacientes que cuyas venas han perdido flexibilidad y se han tapado. La miel y la canela las revitalizan.

- Artritis
Pacientes con artritis pueden tomar diariamente por las mañanas y las noches una taza de agua caliente con dos cucharadas de miel y una cucharada pequeña de canela en polvo. Si se toma regularmente incluso la artritis crónica puede ser curada. Recientes investigaciones por la Universidad de Copenhagen demostraron que aquellos doctores que trataron a sus pacientes con una mezcla de una cucharada de miel y media cucharadita de canela antes del desayuno, corroboraron que en una semana, de 200 pacientes, 73 ya no sentían dolores artríticos y al mes, casi todos los pacientes que no podian ni caminar o moverse por los dolores, se movían sin sentir dolores.

- Digestión
La canela esparcida en dos cucharadas de miel tomadas antes de las comidas pueden reducir la acidez y digerir hasta los alimentos mas pesados.

- Longevidad
El te hecho con miel y canela, tomado regularmente disminuye los daños causados por la edad avanzada en los tejidos. Tome cuatro cucharadas de miel, una de canela en polvo y tres tazas de agua hirviendo para hacer un te. Tome un cuarto de taza, tres a cuatro veces al dia. Mantiene a la piel fresca y disminuye los daños causados por el envejecimiento de tejidos y radicales libres, alargando el periodo de vitalidad regularmente a mas de 100 años.

- Infecciones de la Vejiga
Tome dos cucharaditas de canela en polvo y una cucharada sopera de miel en un vaso de agua tibia y bebalo normalmente. Destruirá los gérmenes en la vejiga

- Colesterol
Dos cucharadas miel y tres cucharaditas de canela en polvo mezcladas con 16 onzas de te administrados a un paciente con altos niveles de colesterol, redujeron sus niveles en la sangre un 10 por ciento en las primeras dos horas del tratamiento. Como mencionado anteriormente para pacientes artríticos, si tomado tres veces al día, cualquier enfermedad de colesterol crónica es curada. De acuerdo a la información en esta revista, la miel pura tomada como alimento a diario ayuda a reducir el colesterol.

- Cáncer
Recientes estudios en Japón y Australia han demostrado que canceres avanzados de estomago y huesos han sido totalmente curados. Pacientes sufriendo de estos canceres deberán tomar diariamente una cuchara de miel y una de canela por espacio de un mes tres veces al día.

- Fatiga
Estudios han comprobado que el contenido de azúcar en la miel ayuda y no debilita la cantidad de fuerza en el cuerpo. Personas de la tercera edad que toman miel y canela en partes iguales, están más alertas y son mas flexibles. El Dr. Milton, que ha hecho la investigación, dice que un vaso con una cucharada de miel y espolvoreado de canela todos los días al levantarse y a las tres de la tarde, cuando la vitalidad del cuerpo empieza a disminuir, incrementa la vitalidad del cuerpo en el espacio de solo una semana.

- Perdida del Sentido del Oído
A diario, miel con canela en partes iguales ayuda a reparar tejido dañado de los oídos. Que no recuerda en su niñez haber comido pan tostado con mantequilla y canela..

Si la miel se deja por largos periodos de tiempo en un lugar oscuro se cristalizara. Cuando esto pase abra la tapa y con el calor de agua hervida, déjela derretirse. La miel estará tan buena como cuando nueva.

Fuente: vox populi