Depresión de invierno

No eres el único con tristeza de invierno. El trastorno afectivo estacional tiene a muchas personas deprimidas en los meses invernales. La buena noticia: hay maneras naturales para hacerte sentir mejor.

¿Qué es?

El Trastorno Afectivo Estacional (SAD con sus siglas en inglés) se presenta a finales de otoño o invierno, cuando casi no hay luz solar. Los síntomas incluyen depresión, falta de energía, sueño prolongado, antojos de azúcar y almidón, y aumento de peso.

El TAE ha sido vinculado con una hormona llamada melatonina, producida por la glándula pineal en el cerebro. Bajos niveles de luz resultan en un aumento en la producción de melatonina. Otra teoría es que la luz del sol afecta los niveles de los químicos cerebrales que regulan el estado de ánimo, tales como la serotonina.

Estimulantes Naturales:

Anímate
Haz cualquier cosa que pueda incrementar la cantidad de luz natural que entra a tu casa. Mantén cortinas y persianas abiertas. Si algunas ramas de los árboles bloquean tus ventanas, recórtalas. Para un cuarto oscuro, debes considerar en tener un tragaluz instalado, especialmente si es la cocina o una sala de estar en la que pasas la mayor parte de tu tiempo.


Ve allá afuera
En los días soleados de invierno, pasea al aire libre. Incluso si la luz de invierno no tiene tanta intensidad como la de verano, una dosis de auténtica luz solar es mucho más efectiva que los focos de tu casa. De hecho, un estudio mostró que una hora de paseo en la luz del sol de invierno era tan efectiva para reducir los síntomas del TAE como dos horas y media caminando bajo una brillante luz artificial.


Escapa a la depresión
Planea tus vacaciones más largas durante los meses de invierno, y escapa a un clima cálido y soleado si es posible. Tan solo una o dos semanas de escape de la oscuridad del invierno pueden proporcionar un gran alivio de los síntomas del TAE.


Únete a un gimnasio
Aunque algunos estudios demuestran que el ejercicio ayuda a aligerar la depresión, es difícil motivarse durante el invierno. Si te unes a un club de salud y estableces un horario regular para asistir, es muy seguro que obtengas el ejercicio que necesitas para elevar tu estado de ánimo.


Prueba las hierbas Anti-Preocupación
Para ayudar a elevar tu estado de ánimo, toma de 40 a 60 gotas de tintura de las hierbas de San Juan en un vaso con agua fría tres veces al día. Una vez llamadas “La gracia de Dios” o “La hierba bendita”, este remedio casero tiene una venerable reputación como un semi-antidepresivo. Durante los últimos 20 años, estudios han mostrado que uno de sus componentes ayuda indirectamente a incrementar la serotonina, la cual estimula tu estado de ánimo.


Refuerzos para el estado de ánimo
Toma diariamente una multivitamina y un suplemento mineral que contenga vitamina B6, tiamina y ácido fólico. Estudios han comprobado que todas estas vitaminas B pueden beneficiar el estado de ánimo.

Mantente lejos de los azúcares
No comas demasiadas galletas, dulces, o cualquier otro alimento con azúcar. Esa azúcar refinada podrá darte un impulso inicial pero posteriormente, tu energía se desploma al igual que tu estado de ánimo. Mejor opta por comidas llenas de proteínas que pueden ayudarte a incrementar tu atención. Come un omelette para el desayuno, o un sándwich de pechuga de pollo para el almuerzo.

Fuente: 1,801 Remedios Caseros, Edt. Reader’s Digest

Las mejores fotografías de naturaleza

El Museo de Historia Natural de Londres acaba de dar a conocer los ganadores del Wildlife Photographer of the Year, el concurso anual de fotografía de naturaleza más prestigioso del mundo. Estas son las imágenes galardonadas.

Leopardo en una tormenta de nieve en Asia.

Primer premio Wildlife Photographer of the Year.

Macaco de cresta negra de la isla indonesia de Sulawesi.

Los macacos de cresta negra viven en el bosque, pero a veces se acercan a la costa en busca de comida. Éste estaba tan interesado por el fotógrafo Stefano Unterthiner, que casi "posó" para el retrato. “Era en parte juego, en parte confrontación, en parte ganas de llamar la atención, en parte curiosidad”, explica Unterthiner, que bautizó a su simpático modelo como “Buscalios”.La imagen ha obtenido el primer premio en la categoría "Retratos animales".

Cisnes en la nieve.

Yongkang Zhu tuvo que soportar tormentas y fuertes vientos invernales durante varios días para obtener esta foto en el lago chino de Rongcheng Swan, un santuario de cisnes.

Batalla de águilas.

El polaco Antoni Kasprzak captó en esta instantánea una lucha entre rapaces. La imagen ha obtenido el primer premio en la categoría "Comportamiento animal: Aves".

La gran ballena.

Brian Skerry fotografío el encuentro con una ballena de 14 metros de largo y 70 toneladas de peso en las Islas Auckland, en Nueva Zelanda. El animal sentía curiosidad por el extraño ser al que se había encontrado en el fondo de mar, y se acerco a una distancia sorprendente. Es la imagen ganadora de la categoría “Mundo Submarino”

Silueta de oso.

Miguel Lasa retrató a este oso polar “después de esperar la luz perfecta”. El resultado ha merecido el primer premio de la categoría “Visiones creativas de la naturaleza”

fuente: http://www.muyinteresante.es/wildlife-photographer-of-the-year-fotografia-de-naturaleza

LO QUE CURA LA COMBINACION DE CANELA Y MIEL.....

Canela y miel son las únicas substancias alimenticias en el planeta que no se echan a perder ni se pudren. Aunque su contenido se puede convertir en azucares, de todas formas la miel siempre es miel.

Nunca hierva la miel ni la ponga en el microondas, de esta manera se matan sus enzimas. La canela y la miel (y esto no les gustara a las compañías de medicamentos) , pueden curar muchas enfermedades.

La ciencia acepta a la miel como un medio muy efectivo para tratar enfermedades. La miel puede ser utilizada sin dar efectos secundarios y tomada en la dosis correcta, aunque sea dulce, no afecta a los diabéticos.

'Weekly World News'. Una revista en Canadá produjo una lista de enfermedades que pueden ser curadas con miel y canela:

- Perdida de Peso
En las mañanas, media hora antes del desayuno y antes de ir a dormir, beber una taza de agua previamente hervida con miel y canela. Si se bebe regularmente, reduce el peso de hasta la persona más obesa. También, el beber la mezcla regularmente no permite a las grasas acumularse en el cuerpo aun si la persona lleva una dieta alta en calorías.

- Halitosis, (Mal Aliento)
Personas en Suramérica suelen hacer gárgaras con una cucharada de miel y canela en agua caliente, conservando el aliento fresco por todo el día.

- Catarros y Resfríes
Un científico en España ha comprobado que la miel contiene un ingrediente natural que mata los gérmenes de la influenza y que protege a los pacientes del catarro.

- Resfriados
Aquellos que sufren de severo resfrio pueden tomar una cucharada de miel tibia con 1/4 de cucharadita de canela por espacio de tres días. Este proceso cura cualquier resfrío y aclara la sinusitis.

- Estómago
Miel tomada con canela también ayuda a curar el estomago, aclara y hasta cura ulceras completamente.

- Gases
Estudios hechos en India y Japón revelan que la miel y la canela reducen el gas en el sistema digestivo.

- Sistema Inmunológico
El uso diario de miel y canela en polvo fortifica al sistema inmunológico y protege al cuerpo de bacterias y virus. Científicos han encontrado en la miel varias vitaminas e hierro en grandes cantidades.
El uso constante de la miel fortifica las células blancas de la sangre y protege de enfermedades.

- Espinillas
Tres cucharadas de miel y una de canela en polvo, haciendo una pasta, se puede aplicar a espinillas antes de dormir, lavándose al siguiente día con agua tibia. Si se realiza por dos semanas, desaparecerá espinillas
desde la raíz.

- Infecciones de la Piel
La aplicación de miel y canela en partes iguales en las partes afectadas curan el eczema y todo tipo de infecciones de la piel.

- Enfermedades del Corazón
Haga una pasta de miel y canela, aplique todas las mañanas en pan, en vez de mermelada y cómala regularmente como parte del desayuno. Esto reducirá el colesterol en las arterias y prevendrá en el paciente ataques al corazón. Además, aquellos que ya hayan pasado por un ataque al corazón, si siguen este proceso, estarán protegidos de sufrir un siguiente ataque al corazón. El uso regular de estas substancias ayuda a retener el aliento sano y a fortalecer el músculo y el movimiento rítmico del corazón.
En Estados Unidos y Canadá, varios asilos de ancianos han curado pacientes con mucho éxito pacientes que cuyas venas han perdido flexibilidad y se han tapado. La miel y la canela las revitalizan.

- Artritis
Pacientes con artritis pueden tomar diariamente por las mañanas y las noches una taza de agua caliente con dos cucharadas de miel y una cucharada pequeña de canela en polvo. Si se toma regularmente incluso la artritis crónica puede ser curada. Recientes investigaciones por la Universidad de Copenhagen demostraron que aquellos doctores que trataron a sus pacientes con una mezcla de una cucharada de miel y media cucharadita de canela antes del desayuno, corroboraron que en una semana, de 200 pacientes, 73 ya no sentían dolores artríticos y al mes, casi todos los pacientes que no podian ni caminar o moverse por los dolores, se movían sin sentir dolores.

- Digestión
La canela esparcida en dos cucharadas de miel tomadas antes de las comidas pueden reducir la acidez y digerir hasta los alimentos mas pesados.

- Longevidad
El te hecho con miel y canela, tomado regularmente disminuye los daños causados por la edad avanzada en los tejidos. Tome cuatro cucharadas de miel, una de canela en polvo y tres tazas de agua hirviendo para hacer un te. Tome un cuarto de taza, tres a cuatro veces al dia. Mantiene a la piel fresca y disminuye los daños causados por el envejecimiento de tejidos y radicales libres, alargando el periodo de vitalidad regularmente a mas de 100 años.

- Infecciones de la Vejiga
Tome dos cucharaditas de canela en polvo y una cucharada sopera de miel en un vaso de agua tibia y bebalo normalmente. Destruirá los gérmenes en la vejiga

- Colesterol
Dos cucharadas miel y tres cucharaditas de canela en polvo mezcladas con 16 onzas de te administrados a un paciente con altos niveles de colesterol, redujeron sus niveles en la sangre un 10 por ciento en las primeras dos horas del tratamiento. Como mencionado anteriormente para pacientes artríticos, si tomado tres veces al día, cualquier enfermedad de colesterol crónica es curada. De acuerdo a la información en esta revista, la miel pura tomada como alimento a diario ayuda a reducir el colesterol.

- Cáncer
Recientes estudios en Japón y Australia han demostrado que canceres avanzados de estomago y huesos han sido totalmente curados. Pacientes sufriendo de estos canceres deberán tomar diariamente una cuchara de miel y una de canela por espacio de un mes tres veces al día.

- Fatiga
Estudios han comprobado que el contenido de azúcar en la miel ayuda y no debilita la cantidad de fuerza en el cuerpo. Personas de la tercera edad que toman miel y canela en partes iguales, están más alertas y son mas flexibles. El Dr. Milton, que ha hecho la investigación, dice que un vaso con una cucharada de miel y espolvoreado de canela todos los días al levantarse y a las tres de la tarde, cuando la vitalidad del cuerpo empieza a disminuir, incrementa la vitalidad del cuerpo en el espacio de solo una semana.

- Perdida del Sentido del Oído
A diario, miel con canela en partes iguales ayuda a reparar tejido dañado de los oídos. Que no recuerda en su niñez haber comido pan tostado con mantequilla y canela..

Si la miel se deja por largos periodos de tiempo en un lugar oscuro se cristalizara. Cuando esto pase abra la tapa y con el calor de agua hervida, déjela derretirse. La miel estará tan buena como cuando nueva.

Fuente: vox populi

Gánale a la gripa.

Estamos en plena época de frío y con tantos cambios de temperatura es muy común que nos enfermemos, entre los padecimientos más comunes esta el resfriado o gripa.

Aunque no es un padecimiento grave, es muy molesto y en ocasiones se puede complicar. Si quieres prevenir la gripa, no solo debes abrigarte, sino reforzar tu sistema inmunológico; La 1260 am te dice como:

Reduce el consumo de azúcar. El azúcar inmoviliza algunas células de defensa y disminuye su habilidad para destruir las bacterias. Así que evita golosinas, pastelitos y principalmente refrescos.

Evita ingerir alcohol. Esto debido a que el alcohol reduce considerablemente el número de células en tu sistema inmunológico.

Ejercítate pero no te exijas demasiado. Especialistas en enfermedades respiratorias del Hospital Lenox Hill de Nueva York, afirman que el ejercicio dirigido a fortalecer el cuerpo de manera rápida disminuye el funcionamiento el sistema inmunológico. En cambio, el ejercicio aeróbico moderado, como correr, caminar o hacer yoga, lo agilizan y sus células recorren tu cuerpo a mayor velocidad.

Duerme más y mejor. Dormir es un proceso regenerador necesario para que el sistema inmunológico funcione adecuadamente. Si te sientes cansada, no lo ignores; es un llamado de tu cuerpo que indica que necesita recargarse. Trata de dormir de 7 a 8 horas diarias.

Relájate. El estrés hace el sistema inmunológico más lento. Para evitarlo, puedes practicar diferentes métodos de relajación como la meditación.

Come más frutas y verduras. Frutas como la guayaba, la naranja y otros cítricos son buena fuente de vitamina C. La cebolla y ajo cuentan con propiedades antisépticas que eliminan microorganismos y favorecen la expulsión de moco. Esto previene y ayuda en la recuperación de infecciones respiratorias.

También el brócoli y la col son alimentos ricos en antioxidantes que te pueden ayudar a potenciar tus defensas. La papa, el camote, legumbres y el cacahuate permiten acumular energía para mantener el calor corporal.

Bebe té con miel. Esta bebida provee una gran cantidad de antioxidantes, de vitamina C y vitamina E.

Ten sexo. Un estudio de la Universidad Wilkes mostró que los hombres y mujeres que tenían uno o dos encuentros sexuales a la semana tenían 30% más de anticuerpos en su saliva y su mucosa, que son las primeras defensas del sistema respiratorio contra los virus y bacterias.

Ahora ya lo sabes, sigue estas recomendaciones y mantendrás a la gripe alejada, además si ya la padeces también te ayudará a evitar los síntomas y recuperarte más rápido.

Escrito Por: Emilan Garcia

Las películas más taquilleras, ustedes que opinan…

1. Avatar (2009) Recaudado: 1,849 millones 317,325 dólares
En la distante luna de Pandora, un héroe se embarca en una travesía de aventuras y descubrimientos mientras que encabeza una batalla heroica para salvar a la civilización.
Director: James Cameron
Reparto: Sam Worthington, Zoe Saldana, Michelle Rodríguez

2. Titanic (1997) Recaudado: 1,835 millones 300,000 dólares
Jack Dawson y Rose DeWitt Bukater, dos jóvenes de diferentes clases sociales, se enamoran a bordo del Titanic. El prometido de Rose, y su madre intentarán por todos los medios que dicha relación no llegue a buen puerto.
Director: James Cameron
Reparto: Kate Winslet y Leonardo DiCaprio

3. El señor de los anillos: El retorno del rey (2003) Recaudado: 1,129 millones 219,252 dólares
Las tropas de Sauron se preparan para mandar el último y definitivo ataque contra el reino de Gondor, en una batalla que decidirá el destino de todos. La última esperanza reside en Frodo y Sam, que guiados por Gollum, deberán arrojar el anillo en el Monte del Destino para acabar con Sauron y sus enemigos.
Director: Peter Jackson
Reparto: Elijah Wood, Sean Astin, Ian Mckellen, Viggo Mortensen, Orlando Bloom, Andy Serkis, Liv Tayler, Cate Blanchett, Ian Holm, Miranda Otto, John Rhys-Davies, Hugo Weaving

4. Piratas del Caribe: El cofre del hombre muerto (2006) Recaudado: 1,060 millones 332,628 dólares
Jack Sparrow se ve en medio en una red de intrigas sobrenaturales. A pesar de que ya se ha levantado la maldición de la Perla Negra, una amenaza aún más aterradora se cierne sobre su capitán y su avezada tripulación: parece ser que tiene una deuda de sangre con el legendario Davy Jones, el Amo de las Profundidades del Océano.
Director: Gore Verbinski
Reparto: Johnny Depp, Orlando Bloom, Keira Knightley

5. El caballero de la noche (2008) Recaudado: 1,001 millones 921,825 dólares
Junto al teniente Gordon y el Fiscal Dent, Batman se propone destruir el crimen organizado en Ciudad Gótica. Todo va bien hasta que The Joker, un peligroso criminal, obliga al Caballero de la Noche a cruzar la línea que separa al héroe del justiciero.
Director: Christopher Nolan
Reparto: Christian Bale, Heath Ledger, Gary Oldman, Maggie Gyllenhaal, Michael Caine, Aaron Eckhart

6. Harry Potter y la piedra filosofal (2001) Recaudado: 968 millones 657,891 dólares
El día que cumple 11 años, Harry Potter se entera de que es el hijo huérfano de dos poderosos hechiceros quienes le heredaron sus dones. Recibe la señal que lo conduce al colegio Hogwarts de Magia y Hechicería donde conocerá a otros niños que también tienen algún tipo de poderes, sin imaginarlo, el joven hechicero se embarca en la aventura de su vida.
Director: Chris Columbus
Reparto: Daniel Radcliffe, Emma Watson, Rupert Grint, Richard Harris, Maggie Smith

7. Piratas del Caribe: En el fin del mundo (2007) Recaudado: 958 millones 404,152 dólares
Mientras Will Turner y Elizabeth Swann junto al capitán Barbossa intentan liberar a Jack Sparrow del mundo de los muertos, también tienen que enfrentarse al pirata chino Sao Feng. Ahora, todos deben elegir un bando y librar la batalla final.
Director: Gore Verbinski
Reparto: Johnny Depp, Orlando Bloom, Keira Knightley, Geoffrey Rush, Bill Nighy

8. Harry Potter y la orden del Fénix (2007) Recaudado: 937 millones 000,866 dólares
Lord Voldemort ha regresado, pero el Ministerio de Magia pretende ocultarlo al mundo de los magos. Ante la negativa de los maestros de enseñar magia defensiva, Ron y Hermione convencen a Harry de entrenar en secreto a un grupo de alumnos para la guerra de magos que se avecina. Un enfrentamiento aterrador entre el bien y el mal los espera.
Director: David Yates
Reparto: Daniel Radcliffe, Emma Watson, Rupert Grint, Imelda Staunton, Michael Gambon, Ralph Fiennes, Helena Bonham Carter, Gary Oldman

9. Harry Potter y el misterio del príncipe (2009) Recaudado: 933 millones 956,980 dólares

Voldemort esta asegurando su dominio en Muggle y Howarts ya no es un sitio seguro. Harry sospecha que el peligro puede incluso estar dentro del castillo, pero Dumbledore se concentra en prepararlo para la batalla final que sabe será pronto. El viejo profesor recurre a su amigo y colega el profesor Horace Slughornel quien posee información crucial para el temido enfrentamiento.
Director: David Yates
Reparto: Daniel Radcliffe, Emma Watson, Rupert Grint, Helena Bonham Carter, Jim Broadbent, Robbie Coltrane, Michael Gambon

10. Star Wars: Episodio 1 La amenaza fantasma (1999) Recaudado: 922 millones 379,000 dólares
Star Wars: Episodio I marcó el relanzamiento de la saga creada por George Lucas. “La amenaza fantasma” cuenta como joven Anakin Skywalker, quien se convertirá con el tiempo el Darth Vader, inicia su preparación como Jedi, mientras el imperio comienza a tender su red sobre la galaxia.
Director: George Lucas
Reparto: Liam Neeson, Ewan McGregor, Natalie Portman, Ray Park, Jake Lloyd, Ian McDiarmid

fuente: http://media.eleconomista.com.mx/contenido/especiales/taquilleras/mov10.html

La travesía del viajero del Alba se cuela en los Globos de Oro

La travesía del viajero del Alba se cuela en los Globos de Oro

La tercera saga de los libros de C.S. Lewis, Las Crónicas de Narnia: La travesía del viajero del Alba, consiguió colarse dentro de la lista de los nominados a la entrega de los Globos de Oro que próximamente se celebrarán en Estados Unidos para laurear a lo mejor de las series televisivas y de la pantalla grande.

Aunque esta cinta no tiene el éxito taquillero de las dos anteriores, y mucho menos posee la fuerza narrativa de El señor de los anillos, obra con la que fue comparada por la amistad de los autores; consiguió entrar dentro de la lista de las posibles cintas que el próximo 16 de enero los críticos estadounidenses galardonarán con el célebre Globo de Oro para lo mejor del 2010.
Sin duda su incursión dentro de la lista de nominados fue una sorpresa para muchos de los cinéfilos más agudos que desde el principio acusaron que le falta dramatismo a esta película dirigida por Michael Apted.

Actuada por Ben Barnes (rey Caspian), Skandar Keynes (Edmund Pevensie), Georgie Henley (Lucy Pevensie), Will Poulter (Eustace Scrubb), y Tilda Swinton (La Bruja Blanca); la cinta nos trae las nuevas aventuras de los hijos de Adán y Eva en el fantástico reino de Narnia.
Por otro lado es necesario mencionar que esta cinta sobresale por los recursos técnicos que indudablemente están bien cuidados, aunque no ocurre lo mismo con el contenido.
Con una excelente dirección de arte, de vestuario, incluso un elenco repleto de buenos actores como Tilda Swinton (ganadora del Oscar en el 2008 como mejor actriz de reparto por Michael Clayton), esta película está muy bien cuidada en el estilo, fotografía, edición, musicalización, ambientación, maquillaje, iluminación, entre otros elementos de producción que consiguen darle la impresión al espectador de que es una buena cinta, aunque siempre deje el sinsabor de algo que está faltando, sin poder decir qué es exactamente.

De hecho su nominación la tiene en la categoría musical por su banda sonora, siendo así que la melodia There's a place for us tal vez le adjudique el tan preciado reconocimiento de los críticos de Estados Unidos.

Un merecido lugar dentro de la terna de competidores sabiendo que su guión sin clímax no homenajea la obra de Lewis.

fuente: http://www.larevista.com.mx/noticias